今回は健康管理について、海外生活が長いと健康管理が重要になってきます。皆さんは健康に関してどれだけ関心をもって健康管理に取り組んでいますでしょうか？
さて、私はというと・・・今まで就職してから健康管理というものには特に目をむけず。。ただただ生きていました。
健康診断をうけて、2次検査をうけて何となく過ごしていたわけです。。ただ年齢を重ねれば重ねるとこれはやばいと身体ががたついてきます・・そんなとき、この健康管理に関して目を覚まして、新たな気持ちで取り組もうとおもったわけです。
〇1日1万歩習慣づくり
男性（170cm）であれば歩幅7０センチ、1万歩は約7キロとなります。
女性（160cm）であれば歩幅60センチ、1万歩は約6.4キロとなります。
一応、厚生労働省からも1日1万歩は推奨しており、生活習慣病の発症リスクを軽減させるとか
〇食生活
・バランスの取れた食事（主食、主菜、副菜をバランスよく）野菜や果物をとりましょう
・減塩
・肥満の予防＝適正体重
・十分な睡眠（7時間-8時間）
・ストレスの軽減
・禁煙など
適正体重は私の場合、62キロのようです・・
体重を落とす必要がありますね・・
まずはランニングマシーンでランニングへトライします。目指すは1日1万歩＝7キロ～10キロ
継続が命だとおもいますのでほどほどに。
体重の変化などここでウオッチしていきます。
