海外生活が長くなると、その滞在国の味に浸ったりいい面もあれば、栄養過多になることも。そこで今回は健康管理について書きたいと思います。みなさんはどんな健康管理や自分の健康と向き合っていますか？
私の健康管理について
①サプリメントのむ（特にDHA、EPA、ビタミンミネラル）
②水を1日2リットル飲む
③3食食べる
人によってはもうやっているよという方がいるかもしれません。。海外生活がはじまってから私は上記①②③をやっています。
サプリに関しては食生活が不規則になるのでDHA、EPAはおすすめです。特に魚をたべるのって大変だとおもうんですよ。特に海外で・・、脳機能や血管などいろいろと気になるところにアプローチするものがいくつかでているとおもいます。
反対にやめたものとして
①ファーストフード
②ジュース、お菓子など
③アルコール
④コーヒー
⑤脂質の高いたべもの
といった感じです。人によってはやめるにやめられない、依存しているという方もいるとおもいます。
実は一番、何が大変かというと水を1日、飲むことが最初は大変でした・・
水だと苦しいので最近は白湯にしています。
白湯はインド編でも書くかもしれませんが。。アーユルヴェーダでも白湯に関しては推奨されいています。
白湯に関してはどの体質でも健康によいということで白湯に関してはヒンドゥー教のインド人も飲んでいます。
海外生活での健康管理について今回は記載いたしました。
ありがとうございました。
