さて、皆さんはビタミンDと聞いて何を思い浮かびますか？骨粗しょう症などですかね。私も昨年の健康診断でビタミンD不足といわれた一人です。原因としては、あまり日焼けしない（どちらかというと家の中でひきこもるから。。）
このビタミンDあなどるなかれ
実は免疫向上によいといわれ万能ビタミンであります。
ではどれだけ必要かというと、`１`日に‘９．０マイクログラムです。
注意！過剰摂取すると体こわします。
どういったものにあるかというと
鮭、サバなどの魚類
しいたけ、エリンギ、などのキノコ類
卵
牛乳になります。
改めてビタミンDは
カルシウムの吸収促進や骨の維持、免疫機能のアップがあります。
もちろん、日光浴をよくされる方はビタミンDが体内に生成されやすいです。
サプリメントでもとれますが。。
気を付けてほしいことは
ビタミンD’は過剰摂取しないこと
最大`１`日は‘５０～１００マイクログラムになります！
要注意！
